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Faire le tri dans les urgences : la matrice d’Eisenhower

Faire le tri dans les urgences : la matrice d’Eisenhower Au quotidien, on reçoit bien souvent de multiples sollicitations, urgences plus ou moins urgentes, demandes et autres tâches qui viennent inexorablement se rajouter à notre to do list. Il peut être difficile de savoir comment les hiérarchiser, de distinguer une vraie urgence, qui demande une attention rapidement, d’une fausse urgence, qui peut attendre. A la longue, cet arbitrage permanent peut être source de stress lorsqu’on ne sait plus où donner de la tête et qu’on a l’impression d’être dans le rush permanent avec 10 casseroles sur le feu. Un des problèmes des urgences qui agitent le quotidien c’est d’une part qu’elles arrivent non hiérarchisées (un message urgent apparaît de la même façon qu’une demande non urgente dans la m...

Définir ses valeurs grâce à la théorie de Schwartz

Définir ses valeurs grâce à la théorie de Schwartz  En 1992, Shalom Schwartz, chercheur en psychologie sociale, élabore une théorie selon laquelle il existerait un certain nombre de valeurs universelles, transculturelles, c’est-à-dire que l’on retrouve dans toutes les sociétés. Il en identifie d’abord 10 – bienveillance, universalisme, autonomie, sécurité, conformité, hédonisme, réussite, pouvoir, tradition et stimulation. Puis en 2012, il affine cette liste pour l’élargir à 19 valeurs. Les 19 valeurs universelles Autodétermination de la pensée Être libre de cultiver et d’exprimer ses propres idées Former ses propres opinions, en toute indépendance Exprimer librement sa créativité. Apprendre des choses et développer ses aptitudes et capacités pour soi-même. Être en mesure de comprend...

[Podcast #6] Clarifier tes valeurs

[Podcast #6] Clarifier tes valeurs Pour ce sixième épisode de notre podcast Du coeur à l’ouvrage, on aborde un thème central pour se construire une vie professionnelle qui a du sens : les valeurs. [Version texte intégrale ci-dessous] Dans cet épisode, je reviens d’abord sur la notion de valeurs – leur rôle, leur utilité – et te propose ensuite quelques pistes pour déterminer ton propre système de valeurs. Pour ne rater aucun épisode, abonne-toi ! La musique de cet épisode est une création originale de Deyan Angelov (merci à lui !). [Retranscription] Comment expliquer que certaines expériences ou situations nous font sentir pile à notre place, parfaitement alignés, alors que d’autres provoquent en nous un profond malaise, de l’incompréhension voire de la révolte ? Ou que nous nous sen...

Comment rester motivé en travaillant à distance ?

Comment rester motivé en travaillant à distance ? Cet article a été écrit par Sophie, de Coachator.  Coachator est un site web dont l’objectif est de contribuer à l’épanouissement des individus, via le développement personnel supporté par le coaching. “Motiver, motiver,  il faut se motiver” chantait Zebda. L’hymne souvent repris lors des manifestations appelle à la motivation, pour agir. Que ce soit pour le changement de la société, pour terminer un projet personnel ou pour accomplir son travail… la motivation est essentielle.  Alors qu’au bureau, la motivation peut se trouver grâce à la synergie de groupe et les efforts du manager, il n’est pas toujours évident de se motiver seul, lorsqu’on travaille à distance. La motivation au travail dépend de nombreux facteurs : rémunération, tâ...

5 minutes de cohérence cardiaque pour s’apaiser

5 minutes de cohérence cardiaque pour s’apaiser La cohérence cardiaque est une technique de respiration simple pour réguler son stress et ses émotions. Le principe :– respirer au rythme de 6 respirations par minute (au lieu de 10 à 15 fois habituellement)– pendant 5 minutes– 3 fois par jour (au lever, puis toutes les 4h environ) Comme son nom l’indique, l’objectif est de synchroniser les systèmes nerveux et cardiaque afin d’améliorer l’amplitude de la variabilité cardiaque. Au-delà d’un sentiment d’apaisement immédiat, une pratique régulière et dans la durée a des effets bénéfiques sur le niveau de cortisol, l’hypertension, la concentration, la mémorisation, le lâcher prise, l’anxiété… Nous utilisons régulièrement cette pratique dans nos programmes en ligne et avons conçu un guide vi...

16 idées pour une pause active et déconnectée au travail

16 idées pour une pause active et déconnectée au travail Dans une journée de travail, les pauses sont essentielles. Pour se ressourcer, pour restaurer ses niveaux d’énergie, de concentration, pour être plus créatif.ve aussi. Ces dernières années, certaines méthodes de gestion du temps qui intègrent pleinement les temps de pause dans les journées se sont popularisées. On pense notamment à la technique Pomodoro qui consiste à diviser ses journées en séquences de travail : 25 minutes de travail, 5 minutes de pause, puis 15 à 20 minutes de pause après la 4e séquence (25+5+25+5+25+5+25+20).  Une autre technique, qui s’appuie sur des études de nos rythmes de concentration, recommande 52 minutes de travail et 17 minutes de pause pour une productivité maximale. En réalité, il n’existe probab...

Tipi : une méthode originale et efficace pour réduire son stress au travail

Tipi : une méthode originale et efficace pour réduire son stress au travail Au travail comme ailleurs, nos émotions nous guident au quotidien. Elles sont un centre d’information précieux pour être en mesure de prendre soin de ses besoins.  Cependant, parfois, nos émotions se déclenchent de manière excessive et peuvent devenir un frein. Lorsque, par exemple, un événement nous paralyse de peur alors qu’il ne présente pas de risque tangible – la peur de l’ascenseur, la peur de prendre la parole en réunion – ou lorsque nous nous mettons trop souvent en colère pour des petits riens. On ne se rend pas toujours compte à quel point ces émotions peuvent nous perturber et nous parasiter au quotidien, tellement habitués que nous sommes à vivre avec et à les balayer d’un revers de la main. « C’e...

Il n’y a pas que les critères socio-démographiques dans la vie !

Il n’y a pas que les critères socio-démographiques dans la vie ! … The post Il n’y a pas que les critères socio-démographiques dans la vie ! appeared first on ESV Digital. Source: ESV digital

Focus sur les job boards d’une nouvelle économie : Sociale & Environnementale

Focus sur les job boards d’une nouvelle économie : Sociale & Environnementale S’investir dans une entreprise à impact environnementale, travailler dans l’ESS ou mettre ses compétences au profit d’un projet RSE dans un grand groupe, c’est le focus de ces Job boards qui sélectionnent des offres d’emplois dédiées aux métiers d’impact. L’article Focus sur les job boards d’une nouvelle économie : Sociale & Environnementale est apparu en premier sur Carnets de Bloomr. Source: test

Trouver sa Voie Professionnelle à 30 ans | Un Pompier-Sommelier raconte

Trouver sa Voie Professionnelle à 30 ans | Un Pompier-Sommelier raconte Vous venez de passer le cap de la trentaine et vous êtes en plein doute sur votre avenir professionnel ? Une carrière passe souvent par différentes étapes, mais il n’est pas toujours simple de savoir dans quelle direction s’engager. Sapeur-pompier de Paris, puis serveur-sommelier à travers le Canada et la Suisse, Adrien Touzot à un parcours pour le moins atypique. Il nous raconte comment le programme de Bloom’r « Construire ta prochaine étape » lui a permis de sortir du flou alors qu’il était dans une période de doute sur le plan professionnel. Suite à son programme de coaching, il a décidé de quitter la restauration et de trouver sa voie professionnelle à 30 ans avec, comme à son habitude, un métier des plus ori...

Impact environnemental d’Internet : Nous avons tous un rôle à jouer !

Impact environnemental d’Internet : Nous avons tous un rôle à jouer ! … The post Impact environnemental d’Internet : Nous avons tous un rôle à jouer ! appeared first on ESV Digital. Source: ESV digital

Google en passe de devenir la plus grosse marketplace du monde ?

Google en passe de devenir la plus grosse marketplace du monde ? … The post Google en passe de devenir la plus grosse marketplace du monde ? appeared first on ESV Digital. Source: ESV digital

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