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Comment rester motivé en travaillant à distance ?

Comment rester motivé en travaillant à distance ?

Cet article a été écrit par Sophie, de Coachator.  Coachator est un site web dont l’objectif est de contribuer à l’épanouissement des individus, via le développement personnel supporté par le coaching. “Motiver, motiver,  il faut se motiver” chantait Zebda. L’hymne souvent repris lors des manifestations appelle à la motivation, pour agir. Que ce soit pour le changement de la société, pour terminer un projet personnel ou pour accomplir son travail… la motivation est essentielle.  Alors qu’au bureau, la motivation peut se trouver grâce à la synergie de groupe et les efforts du manager, il n’est pas toujours évident de se motiver seul, lorsqu’on travaille à distance. La motivation au travail dépend de nombreux facteurs : rémunération, tâches qui ont du sens, esprit d’équipe…  A lire aussi : “La vérité sur ce qui nous motive” : cessons de courir après l’argent Le développement du télétravail a été une solution très vite adoptée pour pallier à la crise du Covid. Seulement, comment se motiver à travailler depuis chez soi? Comment organiser son emploi du temps et faire preuve de discipline du jour au lendemain, alors que nous sommes habitués à travailler dans un cadre? Comment trouver la motivation, et la garder, pour travailler à distance? Penser objectif : faites des listes Prendre un stylo ou un feutre, une feuille blanche et écrire la liste des tâches à faire.  Ecrire une liste permet d’avoir une vision globale de tout ce qu’il y a à faire et de le sortir de la tête.  En effet, il arrive parfois que face à toutes les idées qui se répètent dans la tête, nous nous sentons submergés… et donc sans motivation.  Et puis après l’effort, le réconfort. Octroyez-vous une pause bien-être en fin de journée, une récompense qui vous fait du bien : une sortie au cinéma, un automassage des jambes, une heure de jeux-vidéo… quelque chose que vous attendez et que vous aurez bien mérité.  A lire aussi : 16 idées pour une pause active et déconnectée au travail Travailler à distance avec la technique Pomodoro Reprenant le mot “tomate” en Italien, la technique pomodoro, mise en place par l’étudiant italien Francesco Cirillo, est infaillible pour organiser son temps. Le multitasking (ou multitâche en bon français) n’a plus vraiment le vent en poupe.  En effet, il est trop difficile de se concentrer sur plusieurs tâches en même temps, et pour faire plus vite, on fait mal. Cette méthode Pomodoro s’organise autour de plages horaires de 20 à 25 minutes.  Vous vous fixez une tâche simple et claire à réaliser, vous cachez votre téléphone et vous fermez toutes les fenêtres de réseaux sociaux. Pendant cette plage horaire, vous vous adonnez uniquement et exclusivement à la tâche choisie.  Le temps écoulé, prenez 5 minutes de pause pour méditer, boire une boisson fraîche, aller aux toilettes… Après 4 sessions Pomodoro, donc 4 plages de 25 minutes, c’est le moment de la pause de 20 minutes pour se reposer l’esprit! La motivation passe par le corps ! En allant au travail, vous vous habillez, vous prenez les transports, le vélo, vos pieds… vous êtes automatiquement dans le mouvement.  A la maison, c’est différent. Il va falloir réveiller votre corps vous-même, hors de question d’ouvrir le laptop dès la sortie du lit.  Commencez la journée avec une demi-heure de yoga, d’étirements, de danse, de course à pied… peu importe tant que cela vous fait bouger, vous fait du bien et vous donne de la force pour commencer la journée. Et pourquoi ne pas compléter cela avec quelques exercices de respiration ou de visualisation qui vous permettront de calmer votre esprit pour une concentration idéale? Effectués dès le matin, ils vous donneront de la motivation pour travailler depuis chez vous. A lire aussi : 5 minutes de cohérence cardiaque pour s’apaiser Pensez aussi à vous habiller… comme si vous alliez au bureau, pour mettre votre corps dans un état d’esprit “boulot”. Inutile de mettre votre plus beau costume, mais ne restez pas dans votre pyjama!  Loin mais pas seul.e Partagez avec vos collègues, via les canaux de communication mis en place, les avancées de votre journée.   Vous êtes manager ? Fédérez votre équipe, même à distance. Vous êtes salarié ? Prenez les devants, contactez vos collègues pour partager vos expériences ou prenez part aux activités proposées avec l’équipe.  Les réunions sur Zoom ne remplacent pas les réunions physiques, mais elles font du bien au moral quand même. Créer sa propre routine L’humain est un animal d’habitude. De plus, il est plus facile mentalement de suivre une routine que de faires de choses différentes tous les jours. Vous aurez moins besoin de “vous forcer” au moment de faire du sport, ou de devoir retourner devant votre ordinateur. A lire aussi : 6 astuces pour mettre en place de nouvelles habitudes…et les maintenir ! Chacun à un rythme différent et des énergies différentes, faites des tests, comparez avec vos collègues et amis et déterminez celle qui vous fait vibrer et vous donne la motivation d’avancer sur ce que vous devez faire.

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Source: test

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